めずらしく丸々一週間ほど指を休ませました。
外はもちろんジムにも通わなかったです。
でも一週間が限界で、うずうずしてしまい、
「ちょっとだけなら、いいかな？」
「テーピングすれば 痛みは緩和されるかな？」
なんて思い、とうとうジムに行ってしまい、気が付けば
かなり指が痛くなってました。
誰に診てもらったわけではないですが、
多分全治一ヶ月くらいの痛みだと思います。
一週間休んだくらいじゃ、ダメなんでしょうね。
今日はポケットホールドに痛い指を突っ込んで登ったりしたので
自業自得なんですが、それでも十分満足していいストレス発散が
できました。
しかし登った後の指関節のアイシングは必須ですね。
アイシングがいいって言うけど、お風呂で温めたほうが
その後の指の関節の動き具合がいいので、何が最適なのか
さっぱりわかりません。
とりあえず 指を痛めたすぐ直後はアイシングで その後はマッサージを
兼ねてお風呂で温めてます。
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2 件のコメント:
私も中指が痛いまま、よくなったり悪くなったりでもう半年でしょうか？
やっぱり直後にひじまで、理想的には肩まで入れてアイシング30分。
その後お風呂でよく温めて、曲がった指をやさしく伸ばしてます。
アイシングをサボるとすぐ悪くなります＾＾；
お互い、完治に向けてがんばりましょう！
MONAさん、こんにちは
やっぱり安静が一番みたいですよ！
なので約二週間ほどお休みしてます。
（それじゃあ 全然ですが・・・）
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