指が痛いのなら まずやることは

先週も週一回ペースを守りましたが、今週は2日連続で
ジムに行ってしまいました。

相変わらず指が痛いのですが、テーピングすれば少しは緩和されるので
本気にならない程度で登ってます。

しかし今日はジム仲間がたくさんいて　お互いの近況報告などしていて
やっぱりボクの指の関節痛ではクライミングは週一でも
よくないとの意見が大半でした。
指の関節を押して痛みを感じるようでは、最低でも一ヶ月、ベストは
2ヶ月のレストが必要だそうです。

「本気でなくちょっとずつなんで・・・」
って言ったところで　やっぱりダメなものはダメだそうです。

これも試練なのかな～。

上級クライマーの助言

久しぶりにChinookに行って来ました。
指が痛いのでテーピングしてました。
ここのところ週一ペースで通ってますが、それくらいだと終わった後でも
指の痛みは感じません。
それくらいがちょうど良いのかも知れません。
しかしそれだと、動きが？になってしまい、一向に上達しません。

それと今日はボルダリングケイブもやってきました。
ChinookのC3は程よく落とせるけど、StrongholdのC3は自分には絶対無理です。
同じジムだけどこうも違うとなんか戸惑います。

ところで今日はクライミング歴17年のジム仲間とお話をしてました。
いろんな疑問や悩みを打ち明けてみたところ、
彼曰く、そんなに朝起きてすぐに上達するもんじゃないよ！
ちょっとずつでも続けていれば　必ず上達するもんだから、
焦っちゃダメだよ！
指が痛いのなら思い切って一ヶ月くらい休むほうが　
かえって上達するかもね？
でも　それって好きな人には難しいことだけど・・・ｗ

17年か・・・・、
その頃はもう死んでるかも？！
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指関節の痛みが一週間で治るわけが無い

Answersより転載

めずらしく丸々一週間ほど指を休ませました。
外はもちろんジムにも通わなかったです。
でも一週間が限界で、うずうずしてしまい、
「ちょっとだけなら、いいかな？」
「テーピングすれば　痛みは緩和されるかな？」
なんて思い、とうとうジムに行ってしまい、気が付けば
かなり指が痛くなってました。

誰に診てもらったわけではないですが、
多分全治一ヶ月くらいの痛みだと思います。
一週間休んだくらいじゃ、ダメなんでしょうね。

今日はポケットホールドに痛い指を突っ込んで登ったりしたので
自業自得なんですが、それでも十分満足していいストレス発散が
できました。

しかし登った後の指関節のアイシングは必須ですね。
アイシングがいいって言うけど、お風呂で温めたほうが
その後の指の関節の動き具合がいいので、何が最適なのか
さっぱりわかりません。

とりあえず　指を痛めたすぐ直後はアイシングで　その後はマッサージを
兼ねてお風呂で温めてます。
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クライミング 指が痛いときの対処法

上の画像はNICROSより転載
昨日今日とジムに行って来ましたが、指の痛さが限界に
近づいています。
というかもう登っちゃだめだと思います。

ジムってのはいつでも気軽に行くことができるし、年会費払ってるから
いっぱい通ったほうがお得だとか、そんなつまんないこと考えるより
真面目に指を治すことに専念したほうがいいようです。

指には筋肉がなくて筋肉を鍛えることが出来ません。
代わりに骨とその周辺にまとわり付く腱があります。
その腱が裂傷を帯びていたりするとクライミングの際、
激しく痛みを伴います。

昨日なんかはもう登っちゃだめだと思ったのですが、テーピングすることで
痛みが緩和され、騙し騙し登れました。
なぜテーピングで登れるかというと、骨と平行してある指の腱は
ところどころに骨から延びる腱が環状に腱とまとわり付く部分があって
そこが裂傷したり炎症を伴っています。

その環状の部分の腱が切れてもテーピングすれば、登れないことは
ないですがｗ、そんなのもってのほかです。
やっぱりきちんと治したほうがいいです。
多分（？）ボクのは切れてはないと思いますが、かなり炎症が
ひどいと思います。

指が痛くて登れないときの対処法は、やっぱりテーピングで環状の腱の
代用をするのが効果的ですが、一番いいのはやっぱり
登らない！！
ですね！

通常はこの環状の腱が切れて完治するまでは一ヶ月以上かかるようです。
なのでボクも一ヶ月間クライミングから遠のく！
って言いたいところですが、
とりあえず　一週間だけ様子を見ることにします。
（そんなの全然ダメだと思うけど・・・）
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真夏のボルダリングケイブは蒸し風呂

たったの30分しか時間が取れなかったのですが、それでもStrongholdに
行って来ました。
一人なので最上階のボルダリングケイブでボルダリングです。
相変わらずC2レベルです。
でも一個だけC3が落とせました。
こうなるとモチベーションがあがります。

しかし今日もケイブはガラガラです。
Strongholdに限らず平日の昼間のジムってこんな感じでガラガラです。
夕方から混みだすので、他のジムの営業時間は午後の4時から
オープンのところもあります。
CCCのChinookもStorngholdもお昼から開いているので、不規則な時間で
休みの取れる自分なんかにはちょうどいいです。

ガラガラな理由はもうひとつあります。
最上階にあるケイブは換気も悪くて蒸し風呂のように暑いのです。
ちょっと登っただけで汗が噴出してきます。

現在地下の更衣室横にあるボルダリングエリアが改装工事中です。
もともと初心者用の地下ケイブでしたが（自分にはちょうどいい）
改装してどうなるかはわかりませんが、涼しいところで登りたいです。
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指の関節を温める

今日で3日連続でクライミングです。
モチベーションが少し上がってるからでしょうかｗ
またStrongholdにやってきましたが、前から課題だった11-を
再挑戦しましたが、最後の最後でまた力尽きました。
次回こそは！ばかりです。
さらに他の11-をみつけ、これもテンション・・・。
もうひとつの11-もテンション・・・。

でも途中敗退せず一応上まで行ってるので、いつか登れる日が
やってくるでしょう。

それにしても指がまた痛くなってきました。
なんか関節が固くなっている感じで、手のひらを大きく広げるのに
若干の痛みを感じます。
手をグーにしてると大丈夫なんですが、パーが全開でやりにくいです。

こんなときは手をずっとお湯に浸していると指自体の温度も上がり
少しずつ動かしていると、全開でパーができるようになります。

これって登る前に準備としてやっといたほうが良いのかも知れません。
おかげで翌日もグーが一番楽なので、グーで生活しています。
もしジャンケンしたら今日は確実に負けです。
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